[...] Zastanawiałęm się czy nie kupić go z kolegą na połowę i brać po 1 tabletce (25mg) dziennie przez 30 dni. Jak myślicie?? Da to coś?? Blok raczej nie powinien wystąpić?? W razie czego mogę załatwić dla siebie clomid... Z osłonek esseliv wystarczy, czy cos jeszcze?? Dawki małe ale na pierwszy raz moze coś da?? Proszę o konkretne odpowiedzi
Witam Wszystkich! Jestem tu pierwszy raz, wiec prosze o wyrozumialosc;) Mam 174cm wzrostu, waze 61kg i postanowilam cos z soba zrobic:) Zaczelam biegac 3 razy w tygodniu, ale chcialabym rowniez poprawic wyglad: przede wszystkim spalic tluszczyk z brzucha, pozbyc sie lekkiego celulitu z ud i je wysmuklic. Niestety nie mam dostepu do silowni. [...]
[...] brzucha(w ciągu dnia też) , kij od miotły na barki i skręty na boki(chodzi o talie- chce powrócić do tali osy i zmniejszyć bebech bo go rozepchałem lekko :) no i może raz w tygodniu pobiegam sobie :). Na masie już zadbam żeby go nie rozpychać. Co myślicie o tych 15' z HST na czas redukcji(2tyg)? A i właśnie. Brzuch z obciążeniem? Czy bez [...]
Czesc Sluchajcie, Dzisiaj wybieram sie pierwszy raz w zyciu do silowni i chcialbym rowniez od razu ustawic sobie diete. Na razie kupilem 5 paczek Kaszy Graczanej i kilka kg ryzu. Zastanawiam sie jednak czy to dobry wybor? Moglby mi ktos doswiadczony ustawic diete? Na paczce kaszy gryczanej pisze: Wartosc odzywcza: - Wartosc energetyczna 359 [...]
Witam wszystkich. Na waszym forum jestem po raz pierwszy. Polecił mi je kolega. Wiele razy próbowałem zacząć ćwiczyć ale zawsze kończyło się jedynie na słomianym zapale. Tym razem postaram się aby było inaczej. Najbardziej zależy mi na wyprcowaniu płaskiego brzucha i wziększeniu obwodów zwłaszka górnych partii ciała. Zwracam się do Was z prośbą o [...]
Witam, wracam do siłowni po dluugiej przerwie oraz wypowiadam się tutaj pierwszy raz więc wolę napisac w dziale dla początkujących;) Bardzo proszę o ocenę planu jaki tutaj wrzucam. Wtorek: Plecy, Dwugłowe, Brzuch - MC na prostych nogach 4x10-6 - Podciąganie na drążku podchwyt 4xopór (około 6-4 powt) - Wiosłowanie w siadzie linką (uchwyt neutralny) [...]
[...] mam oszczędzone 200zł z dnia dziecka więc tyle mam na wydanie, mi chyba najbardziej podoba sie Universal Gain Fast 3100 4500g (200zl) ale nie jestem pewien czy to jest w sam raz dla mnie, albo czy np. czegoś do tego nie dokupić, bo w sumie jem jak prosie (66kg) tłuszczu troche na mnie wisi, ale jakoś specjalnie nie moge przytyć i 3 pytanko to czy [...]
Witam ;) Mam 18 lat 173 cm wzrostu 69 kg wagi . Cwiczyłem około 1.5 roku bez suplementów bez diety. Gdy zaczynałem ćwiczyć podnosiłem 50kg na klate teraz podnosze 85 oczywiscie raz. Oczywiscie robiłem ćwiczenia na każdą partię mięśni . Nie mierzyłem się za bardzo ile mi podskoczyło wiem tylko ze w bicepsie miałem 28cm a mam 33cm . Nie ćwicze już [...]
[...] robić trening każdego trzeciergo dnia(trening dwa dni odpoczynku trening dwa dni odpoczynku itp).dodam że w poniedziałki chodze na hale pograć troche w piłke nożną. i raz w tygodniu basen. mój wzrost 183cm, waga 79kg, wiek 24lata. wczesniej ćwiczyłem systematycznie ok 8 miesięcy trzymałem diete i przytyłem do 86kg . teraz planuje do tej [...]
[...] więcej czasu poświęcić na zakończenie studiów, praca dyplomowa, egzaminy i parę innych rzeczy związanych z codziennością... Do tej pory byłem na cyklu masowym, trening 3 razy w tygodniu, grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Brzuch częściej. Trenuję regularnie od 5 miesięcy. Nie chciałbym całkowicie rezygnować z siłowni na pewien czas, [...]
witam panowie, mam do was prośbę, ogólnie doświadczenie w miarę posiadam, miałem mała domową siłkę dawno temu, teraz zaczynam własciwie pierwszy raz w zyciu trening na prawdziwej siłowni :D no i na razie przynajmniej miesiąc dwa planuje trening tylko na maszynach z racji choćby na to że przez ostatnie 9 miesięcy byłem na diecie, schudłem ponad [...]
[...] 2tu widac na poczatku jak robi przysiady ze sztanga http://www.youtube.com/watch?v=c2Bo30OADJ8& widzialem jeszce wyciskanie sztangi w skosie ale teraz nie moge znalezc materialu, w kazdym badz razie Ronnie zostawia duzo odleglosc miedzy klata a gryfem w koncowej fazie ruchu, kiedy ja cos takiego robilem na silce(kiedy 1 [...]
[...] mojej strony taki wzrost zauważam w dzien kiedy robie nogi po powrocie z siłowni czuje sie taki jakby napompowany cały i co najważniesze a moze i najdziwniejsze w raz ze wzrostem testosteronu podnosi się chęć masturbacji.Mam taką ochotę jak nigdy i może ona być nawet 2-3 razy w ciągu tego dnia. I czy podczas tej masturbacji obniżam ten [...]
Mianowicie potrzebuje by ktoś mi napisał trening. Kumpel ma siłke a teraz mam wolny czas więc was proszę o napisanie mi ćwiczeń. Mężczyzna/lat 16/wyciskam 56 kg na raz. wzrost 183 cm Prosiłbym też o jakiś trening bokserski wiem że w domu jest on słabo możliwy ale mieszkam w takim miejscu że do najbliżej siłowni mam 40 km. Prosze o pomoc
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem tutaj pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałośc. Mam 34 lata i od 8 miesięcy chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Na początku moje wymiary były następujące: - klatka piersiowa 103cm - ramię 33cm - brzuch 101cm - udo 56cm - łydka 36cm Jak widac chudy ze sporą oponką. Po 8 miesiącach treningu wygląda [...]
Cześć wszystkim. Prosiłbym na samym początku o cierpliwość i wyrozumiałość, ponieważ pierwszy raz biorę się za takie coś jak odżywki i siłownia. Oprócz siłowni zaczynam także treningi street workout. Chciałbym, żebyście doradzili mi jakie odżywki mógłbym zażywać, żeby zyskać trochę masy mięśniowej i siły. Niechcę zyskiwać wielkiej masy lecz siłę, [...]
Witajcie, Od jakiegoś czasu pracuję w dużej firmie i zacząłem niestety prowadzić bardzo siedzący tryb życia. Poza pracą mam mało czasu na ruch, raz lub dwa razy w tygodniu chodzę grać w piłkę nożną (grałem zawodowo za juniora) ale to nie daję mi efektów. Proszę was o radę jak zacząć- jaka dieta (ze względu na pracę nie mam możliwości spożywania [...]
[...] temat siłowni nie miałem nic z nią do czynienia. Napiszę co mnie interesuje. Nie chodzi mi o to żeby być"szerokim" czy zrobić masę. Mój cel to podciągniecie sie na drążku 20 razy. Dotychczas wynosi 5 czyli bardzo słabo. Jeśli chodzi o sprawność fizyczna to mam z nia dosc dlugo doczynienia. Trenuje siatkowke od 4 lat regularnie dwa razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItajcie;) Zdaje sobie sprawę , Że już nie raz był temat dotyczący piłki nożnej i siłowni lecz nie mogę znaleźć tego co chcę wiedzieć. Mianowicie trenuje piłkę nożną w klubie sportowym(poniedziałek,środa,piątek po 2 godz.) Jako że piłka nożna to moje hobby niechiałbym tego rzucać a bardzo chcem przybrać na masie i stać się bardziej(jak to [...]
[...] 20 x 15 x 15 2. Przysiady z obciążeniem 20 x 15 x 15 3. Pompki na kolanach 15 x15 x 10 3.Pompki szerokie 20 x 20 x 20 4. Pompki wąskie 10 x 10 x 10 5. Wykroki noga lewa 10 6. Wykroki noga prawa 10 7. Podnoszenie na palcach 20 x 15 x 15 8. Brzuszki 30 x 30 x 45 9. Pompki szerokie na zabicie( na poprawienie klatki) Jeden raz maks pompek.